HYROX Open, Pro, Doubles oder Relay? Unterschiede und Auswahlhilfe
Die richtige Kategorie richtet sich nach deinem aktuellen Niveau und deinem Ziel. Beim ersten Start ist fast nie die Kategorie sinnvoll, die am haertesten klingt, sondern die, mit der du den Ablauf sauber kennenlernen kannst.
Kurzfassung
- Open ist fuer viele der beste erste Start.
- Pro bedeutet spuerbar hoehere Lasten und passt besser zu erfahrenen Racer:innen.
- Doubles laesst beide Athlet:innen alle Laeufe absolvieren, erlaubt aber Stations-Splitting.
- Relay ist der niedrigste Einstieg fuer Teams und Gym-Gruppen.
Inhalt
1. Die Kategorien im Ueberblick
| Kategorie | Laeufe | Workouts | Typischer Fit |
|---|---|---|---|
| Open | Solo | Standardgewichte | Erster Start, realistisches Finish-Ziel |
| Pro | Solo | Schwerere Gewichte | Erfahrene Athlet:innen mit Lasttoleranz |
| Doubles | Beide laufen alle Runs | frei aufteilbar | Partnerformat mit geteilter Stationslast |
| Relay | Auf vier Personen verteilt | eine Station pro Person | Team-Einstieg mit niedrigerer Huerde |
Offiziell unterscheidet HYROX zwischen Open und Pro im Solo-Format sowie Doubles und Relay als Teamvarianten. Fuer die Praxis ist entscheidend, welche Belastung du wirklich sauber absolvieren kannst.
2. Was sich bei Pro aendert
Der Unterschied zwischen Open und Pro ist keine Label-Frage, sondern eine Last-Frage. Besonders bei Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls steigt die Belastung deutlich.
| Beispiel | Open | Pro |
|---|---|---|
| Women Sled Push | 102kg inkl. Schlitten | 152kg inkl. Schlitten |
| Women Sled Pull | 78kg inkl. Schlitten | 103kg inkl. Schlitten |
| Men Sled Push | 152kg inkl. Schlitten | 202kg inkl. Schlitten |
| Men Sled Pull | 103kg inkl. Schlitten | 153kg inkl. Schlitten |
| Men Farmers Carry | 2 x 24kg | 2 x 32kg |
| Men Wall Balls | 6kg | 9kg |
Wenn du diese Lasten nicht bereits regelmaessig trainierst, ist Open als erster Start in der Regel die vernuenftigere Entscheidung.
3. Wie du fuer den ersten Start waehlst
Open ist passend, wenn du den kompletten Rennablauf lernen und ein auswertbares erstes Ergebnis haben willst.
Doubles ist passend, wenn du mit einem Partner starten und die Stationslast teilen willst, ohne den kompletten Renncharakter zu verlieren.
Relay ist passend, wenn du als Team in die Veranstaltung einsteigen willst und eine niedrigere Huerde brauchst.
Pro ist passend, wenn du schon weisst, dass Standardlasten fuer dich nicht die richtige Herausforderung sind und du das Format technisch wie koerperlich beherrschst.
4. Typische Fehlentscheidungen
- Pro aus Prestigegruenden waehlen: Die Lasten koennen das komplette Rennen zerlegen.
- Doubles als leichte Kategorie missverstehen: Beide Athlet:innen laufen alle acht Runs.
- Relay ohne Trainingsrealismus waehlen: Auch kurze Abschnitte brauchen Ablaufverstaendnis.
- Kategorie vor dem Training festlegen: Besser ist umgekehrt - erst Level pruefen, dann Kategorie bestimmen.
5. Haeufige Fragen
Q1. Welche Kategorie ist fuer den ersten HYROX am sinnvollsten?
A. In vielen Faellen Open. Wenn du mit Partner starten willst und die Stationslast teilen moechtest, ist Doubles eine gute Alternative.
Q2. Ist Doubles deutlich leichter?
A. Nicht automatisch. Die Stationen koennen geteilt werden, aber beide Athlet:innen laufen alle Runs.
Q3. Fuer wen ist Relay sinnvoll?
A. Fuer Teams, Gym-Gruppen und Menschen, die den Event-Charakter mit niedrigerer Huerde suchen.
Gepruefte Quellen
Diese Seite wurde am 2026-03-20 nach Pruefung der offiziellen HYROX-Seite zum Rennformat, des Rulebook-Verzeichnisses und des offiziellen Doubles-Rulebooks erstellt.
The Fitness Race | HYROX
Rulebooks | HYROX
HYROX Doubles Rulebook 25/26
Fazit
- Fuer den ersten Start sind Open oder Doubles meistens die sinnvollsten Optionen.
- Pro ist eine echte Laststeigerung und passt besser zu erfahrenen Racer:innen.
- Die Kategorie sollte an Ziel und Trainingsrealitaet ausgerichtet werden, nicht an Prestige.
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